タグ別アーカイブ: 睡眠

寝つきが悪い時でも薬を使わないで寝入りたいので原因と対策を練る

眠り眠られ振り振られ 大人から子どもまでテレビ・パソコン・スマホのブルーライトに当てられ体内時計が狂い睡眠導入剤や睡眠薬がガンガン消費される世界は不健全なようにも思われますが、眠れているのなら大丈夫。より深刻な問題は持続する眠れない・寝付けない・寝付きが悪い。よくある対策が効かないで就寝時に気分が重いなら、グイッとお湯を飲んでみませんか?
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眠気覚ましのコーヒーなどカフェイン飲料はホットかアイス、どちらが効く?

カフェで一休み 眠りの悩みには「眠れない」、「眠すぎる」など相反するものもありますが、血流と体温の関係に則り身体の機能を解釈する学問の視点から、具体的な解決策が提示できるかも?眠気を解消する眠気覚ましの効果を高めるには、コーヒー・紅茶・緑茶・烏龍茶・栄養ドリンク・エナジードリンクをホットかアイス、どちらで飲むべきか考えてみましょう。
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睡眠薬が効かない時に副作用を抑えプラシーボ効果を高める増量法

眠り姫 睡眠導入剤や催眠鎮静剤。眠剤とも略されるクスリには、市販での手に入りやすさと増量効果への期待と依存しやすさとが共存しています。ただ、処方箋薬でさえ効果はまちまちで効かない場合があったりして睡眠障害の患者さんと、治療に当たる医者を困らせていることも。強さにこだわらないをプラシーボ(偽薬・疑似薬)戦略が有効かもしれません。
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反跳性不眠の克服を邪魔する減薬期間の睡眠不安は偽薬対策で改善できる?

反跳性現象 睡眠薬の減薬や断薬は睡眠障害治療の最終目標です。しかし減薬時に伴い増大する不眠に対する恐怖や不安が治療前より症状を深刻化させる「反跳性不眠」という現象が知られ、睡眠薬利用の足かせとなり、また依存症の形成を促進しています。反跳性不眠の軽減策として偽薬置換法および漸減法・隔日法の応用が推奨される日が来るかもしれません。
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快眠サポート肌着・インナーで暑くて眠れない人もリラックス?

眠る女性 パジャマじゃまじゃま…裸で眠るに忍びなく、かと言って現状の睡眠に満足していないなら寝間着に着目してみると良いかもしれません。肌着やインナーが機能性を向上させる昨今、私たちの睡眠環境は自らの手で良くすることができます。寝苦しい感覚と素直に向き合うことで見えてくる解決の糸口は、通気性にかかっていると言えるでしょう。
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認知症高齢者の不眠治療における睡眠導入剤の減薬・休薬に

眠る猫 睡眠薬の副作用が痴呆症状を悪化させることがあります。せん妄や夜間徘徊、異常行動など意識レベルの低下がもたらす眠剤の効果を侮ることは出来ません。厚労省はガイドラインを策定し、過剰投薬、多剤併用を改めようとしていますが、「プラシーボ(偽薬)の積極的利用」という視点を摂り入れるならば、より具体的な提言につながると思います。
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春夏秋もやっぱり暑い?布団温暖化解消のために試したいたった一つのこと

春眠暁を覚えず 何月何日であろうと人は基本的に眠らなければなりません。しかし、季節を問わず布団の中が暑くって眠れないという悩みを多くの人が経験するようです。熱をうまく逃す工夫を敷布団の下に施すことで、こうした「布団温暖化」現象は軽減できるかもしれません。寝汗にまみれることのない安らかな眠りをお求めなら、除熱湿を一度検討してみましょう。
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冬なのに暑い?厚い羽毛布団で寝苦しい、眠れない!

布団はふっとばない 布団は湯たんぽで温かく、靴下も重ね着して、ネックウォーマーも身に着けて、部屋は快適温度に暖かくしてぐっすり眠りたい…はずなのに、暑くて寝苦しい!?不眠とまではいかずとも、化学合成繊維や羽毛布団の冬の暑さや寝汗のために多くの人が睡眠不足感を抱えているのもまた事実。冬場の快適な睡眠は、思い込みを捨てるところから始まります。
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コーヒーやカフェインの効かない眠気対策は昼寝制度とプラシーボ効果で

コーヒー・リフレッシュ 睡眠不足でもないのに日中決まって眠くなるなんてことはありませんか?大人はみんな眠気と戦っていると言うけれど、睡魔との戦いは負け戦。最も効果的な対策は「眠ること」です。適切な眠気・睡眠管理が人生を充実させるはずだとお考えならば、人生の一時期をプラシーボ試用期間にしてみることをオススメします。
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二度寝をやめたい人の二度寝・寝坊防止策

もっと寝ていたい 二度寝の快楽に溺れるか、社会的成功のために我慢するか…。そんな悩みさえなかったかのように、寝起きの覚醒したての頭はあらゆる意志を吹きとばし眠りへと我々を誘います。たとえ二度寝した後だるい、しんどい、疲れるとしても。二度寝してしまうのを防止したいなら、あなたの意志を留め置く必要があります。プラシーボを使って。
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宇宙プラシーボで睡眠に関するNASAの悩みも解決?

宇宙で眠りたい 地球上での暮らしに馴染んだ人間にとって、宇宙の環境は残念ながら住みよいものではないようです。しかし今、人智を結集してこの課題に取り組まなければ、SF的未来は目の下のクマくらい薄暗くなってしまいます。宇宙空間で生まれ育った宇宙世代が宇宙環境に慣れるのが先か、プラシーボ(プラセボ)での問題解決が先か。はたまた…
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徹夜のミカタ!30分きっかりの短時間仮眠で眠気スッキリ!

プラシーボを飲んで30分だけ眠る女の子 「どうしても徹夜で勉強しないと明日のテストに間に合わない!」、「徹夜で作業しないと仕事が終わらない!」というとき、あなたはどのように対処されていますか?プラシーボは、斬新な解決法を提示するかもしれません。睡魔と闘うな、睡魔を利用せよ。超ショート・スイミンでリアルなスッキリを目指してみましょう。翌朝の達成感をあなたに。
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